While Searching to watch again the "Classic" Badminton World Championship 2011 Men Single match between Lee Chong Wei vs Lin Dan, found out some video on the great defending and come back from Lee Chong Wei...
Enjoy~~~
Sunday, August 21, 2011
Sunday, July 31, 2011
一个月
开工到现在，已满第一个月， 哇！！！ 时间真的过得很快。。。
就来个简短的分享：=D
这一个月还算不错吧，工作目前一切顺利，哈哈！！！ 希望以后也是这样。。。
只是每天对着电脑很长的一段时间，回到家也只得电脑一个娱乐，囧！！！感觉人生没了什么特别意义。。。
所以最近在放工后就去做运动，打羽球；游泳；做gym；踢球。。。 希望这样能减少用电脑的时间，也希望能活得更健康。。。哈哈！！！
工作了一个月，觉得自己学到最大的东西，就是学会享受工作日子，因为只有这样，你才不会去埋怨；喜欢你的工作，那么每一天，都是好天！！！
Monday, July 25, 2011
Harry Potter 大结局
Harry Potter，这一本书， 我完全没有看过。。。 可是，这一部电影我却蛮喜欢的。 还记得 Harry Potter 出第一集的时候， 觉得这部电影没什么好看的。但，当我第一次的时候，却被那神奇的魔法吸引了。。。
不过，之后的续集好像越来越不好看，可能是开始复杂了，也有可能是要求高了。。。更搞笑的是，我从来没到过戏演看这部戏。。。直到最后。。。哈哈！
到了结局，故事十分精彩，一切的谜底终于揭开了，拍了十年的电影，最终还是有好的结束，只是主角的成功的过程，就必须有人要牺牲。。。
剧终
Sunday, July 24, 2011
一个人去看戏
七月二十三日
不知道为什么
突然想要看戏
还是一个人看
感觉还挺好的
不过就好还是
旁边的那一位
是我的另一半
哈哈！
可是想想一下
一个人的感觉
也还算是不错
有一种自由感
想到要做什么
想到了就去做
不必想其它的
哈哈！
Sunday, July 17, 2011
正确坐姿
上班族工作的，注意咯！！！
常用电脑必须保证正确的坐姿
1. 上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线 应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。[1]
2. 必须选择符合人体工学设计的桌椅，使用专用的电脑椅，坐在上面遵循“三个直角”：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节 形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑 荧幕中央，座椅最好有支持 性椅背及扶手，并能调整高度。
[3]
小编提示：
游泳：因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈 椎的方式。[1]
常用电脑必须保证正确的坐姿
1. 上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线 应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。[1]
[2]
2. 必须选择符合人体工学设计的桌椅，使用专用的电脑椅，坐在上面遵循“三个直角”：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节 形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑 荧幕中央，座椅最好有支持 性椅背及扶手，并能调整高度。
[3]小编提示：
1. 眼睛与显示器保持恰当的距离。眼睛与电脑显示器形成轻度向下注视荧光屏的角度，这样可使颈部肌肉得到放松。
2. 使用电脑每隔一小时应休息5至10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。
3. 电脑的摆放高度要合适。将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲呈90 度，并维持双脚着地，不要交叉双脚，以免影响血液循环。[1]
常用电脑者应多做的运动：
放风筝：放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，有利于增强骨质代谢，增强颈椎、脊柱的代偿 功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化，实在是老祖宗留给我们防治颈椎 病的一个好方法。游泳：因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈 椎的方式。[1]
适合电脑族的舒缓体操：
A: 基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。
B: 前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴 前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到 难受为宜。
C: 左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这 样反复交替做4次。
D: 提肩缩颈：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放 下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片 刻后，双肩放松，并自然呼气 。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气， 松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做4次。
E: 左右摆动：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位； 然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动 反复做4次。在头部摆动时需 吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时双肩、颈部要尽量 放松，动作以慢而稳为佳。[1]
[1]http://health.sohu.com/20060915/n245342797.shtml
[2]http://tj.bendibao.com/Upload/2008729569898.GIF
[3]http://www.39kf.com/uploadfiles/image/10190/TXT-2008112935544862.jpg
[2]http://tj.bendibao.com/Upload/2008729569898.GIF
[3]http://www.39kf.com/uploadfiles/image/10190/TXT-2008112935544862.jpg
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